Les livres de triathlon que notre co-fondateur Tom Marmarelli aime particulièrement

Alors que la communauté mondiale des athlètes d'endurance ralentit avec les entraînements pendant la pandémie de coronavirus, c'est le bon moment pour élargir nos connaissances théoriques sur le triathlon. Voici les trois livres que l'entraîneur de Triathlon et Ironman Tom Marmarelli recommande spécifiquement pour ceux qui veulent être à jour dans le monde du triathlon :

Le désir de savoir a commencé par un manque de préparation

Dans mes premières années dans le monde du triathlon, vers 2006, je me trouvais déjà très attiré par le monde de l'entraînement. Ma première expérience de triathlon a été de relever un défi fou (Sprint Triathlon, Netanya 2006) sans assez (ou aucune) préparation. J'étais sûr que j'allais finir parmi les premiers de la course. J'étais, bien sûr, à un très bon niveau de condition physique par rapport à mes pairs (au lycée) ... Je me suis classé avant-dernier et j'ai été dévasté. L'événement a été profondément gravé dans ma mémoire. Cela m'a donné envie d'en savoir plus sur la façon dont les mêmes adolescents qui ont atteint le niveau de forme physique que j'avais, ont si bien réussi, alors que j'étais placé avant-dernier. Je voulais savoir ce que je devais faire pour obtenir un meilleur résultat. J'ai eu une soif folle de comprendre les détails et j'ai recherché des connaissances.

J'ai commandé mon premier livre de triathlon, "The Triathlete's Training Bible" de Joe Friel, et je me suis assis pour étudier. J'ai été bourdonné par la méthode, j'ai lu le livre encore et encore et j'ai suivi les étapes qu'il recommandait. J'ai rapidement réalisé que le partie scientifique et méthodique de cette histoire m'a beaucoup intéressée et j'y ai plongé de plus en plus profondément.Pour mon deuxième Ironman en 2009, j'ai décidé de continuer à enrichir mes connaissances sur le sujet car je voulais faire mieux que mon premier ironman, alors j'ai acheté le livre "Your Best Triathlon" de Joe Friel. Encore une fois, Joe n'a pas déçu et a écrit un livre encore plus pratique que son prédécesseur. J'ai atteint mon objectif avec succès avec un beau résultat de 9h40.

Depuis, j'ai lu pas mal de livres et certains ont marqué ma vision du monde en tant que coach. Chaque livre ou article donne un point de vue légèrement différent sur les choses et crée une dynamique pour de petits changements dans ma méthode de formation et mon école de formation. J'ai découvert le livre "Training and Racing with a Powermeter" de Hunter Allen et Andrew Coggan en 2011, lorsque je suis entré plus profondément dans le monde de l'entraînement cycliste. Le livre est beaucoup plus scientifique et basé sur la recherche que les deux autres. étudiant, les nombres et les mathématiques m'intéressaient, alors j'ai plongé profondément dans chaque graphique et tableau. Voici ma critique de chacun des livres et des choses intéressantes que j'en ai tirées.

1) La Bible d'entraînement du triathlète, par Joe Friel

Il s'agit probablement du livre le plus complet de Joe Friel, puisqu'il a été publié pour la première fois en 1998, avec trois éditions supplémentaires, et même une quatrième édition, qui est celle qui se trouve actuellement dans les rayons des librairies. Friel est un entraîneur de triathlon vétéran et un mentor avec une multitude de réalisations. Il est titulaire d'une maîtrise en sciences de l'exercice. Il est entre autres le fondateur de TrainingPeaks et a publié d'autres best-sellers dans le domaine de l'entraînement et des triathlons notamment. Le livre fournit des outils de formation utiles et explique en détail la logique qui sous-tend les principes directeurs. Entre autres choses, le livre montre comment bien préparer une saison d'entraînement, la construction et les méthodes périodiques, les charges d'entraînement, ce qui constitue une récupération solide, et bien plus encore.

2) Your Best Triathlon, Advanced Training for Serious Triathletes, par Joe Friel

Aperçu du livre : Personnellement, j'ai appris quels sont les principes les plus élémentaires pour construire un programme d'entraînement, les définitions des charges constructives et destructrices, comment atteindre un pic au bon moment et quoi faire en cas d'échec, les différents types de l'entraînement et ce que chacun vise à améliorer dans l'arsenal de l'athlète, et le plus important — comment planifier une saison et se fixer des objectifs de compétition.

Tout au long de ses 350 pages, le livre construit périodiquement des programmes d'entraînement pour toutes les distances de triathlon, du Sprint à l'Ironman. Le livre se concentre sur la construction du plan d'entraînement lui-même et moins sur des explications physiologiques complexes, et c'est donc un livre plus utile et pratique pour le Joe moyen sans formation en physiologie ou en anatomie. En même temps, c'est un livre qui se concentre sur des programmes d'entraînement stimulants qui ne conviennent pas aux triathlètes débutants, mais plutôt aux triathlètes confirmés avec plusieurs années d'entraînement.

3) "Entraînement et course avec un wattmètre" par Hunter Allen et le Dr Andrew Coggan

Hunter Allen est un entraîneur cycliste senior et l'un des pionniers de l'entraînement des cyclistes avec un wattmètre. Andrew Cogan est un physiologiste de l'exercice de renommée internationale et est considéré comme l'un des chercheurs les plus expérimentés dans le domaine de l'entraînement en puissance. Hunter fournit le côté pratique et Andrew fournit le côté plus soigné et est l'assistant des chiffres du duo.

Aperçu du livre: Personnellement, j'ai acquis des connaissances sur la façon de construire un plan d'entraînement sous certaines contraintes, les aspects importants d'un plan d'entraînement, comment construire un macro-plan et comment construire des entraînements spécifiques à des besoins spécifiques au niveau micro à chaque session de formation. Je pense que ce livre est particulièrement utile pour les triathlètes qui ont atteint un plateau au niveau de leurs performances et qui recherchent de nouvelles avancées. Comme j'aime à le dire, "pour s'améliorer, il faut d'abord... faire de l'exercice."

Chaque fois que je lisais le livre, j'apprenais de nouvelles choses que je n'avais pas comprises auparavant. Je recommande vivement ce livre à tous les passionnés de chiffres. Ce livre n'est pas pour ceux qui aiment être nourris d'informations à la cuillère.