Wie man Runner's Rash behandelt und verhindert

Läuferausschlag ist eine häufige Hauterkrankung, die den Oberschenkel, die Leiste, das Gesäß, den Unterschenkel und manchmal die Achselhöhle betrifft . Es kann durch viele Faktoren verursacht werden, aber die häufigsten sind Reibung, Hitze und Feuchtigkeit.

Läuferausschlag kann Ihre Leistung beeinträchtigen, daher ist es wichtig, ihn von vornherein zu verhindern und ihn zu behandeln, wenn Sie ihn bereits haben.

In diesem Artikel werden wir Ihnen genau mitteilen, wie Sie es behandeln können, und Tipps, um zu verhindern, dass es Ihr Training behindert.

Lass uns anfangen.

Was ist Läuferausschlag?

Läuferausschlag ist eine Art von Hautreizung, die durch Schweiß, Hitze und Scheuern verursacht wird. Es tritt normalerweise an den Oberschenkeln und in der Leistengegend auf.

Der Hautausschlag eines Läufers mag auf den ersten Blick keine große Sache sein, aber ein leichtes Scheuern kann ziemlich schmerzhaft sein, wenn Sie es ignorieren. Und dies kann Ihre Leistung beeinträchtigen .

Die gute Nachricht ist, dass Sie die Wahrscheinlichkeit eines Laufausschlags verringern können, indem Sie Anti-Scheuer-Produkte verwenden.

Was verursacht Läuferausschlag?

Es ist üblich, dass deine Haut beim Laufen heiß wird und schwitzt. Hitzeausschlag tritt auf, wenn Schweißdrüsen blockiert werden und Schweiß unter der Haut einschließen.

Dies ist ein ideales Szenario für die Entwicklung eines Läuferausschlags. Ihre Chancen, diesen Zustand zu bekommen, sind höher, wenn Sie zu enge Kleidung tragen.

Läuferausschlag lässt sich mit wenigen Handgriffen behandeln. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass Runner's Rash nur verhindert werden kann, wenn Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um ihn von vornherein zu vermeiden.

Wie man Runner's Rash vorbeugt

Runner's Rash kann nur verhindert werden, wenn Sie Vorsorgemaßnahmen treffen, um ihn überhaupt zu vermeiden. Hier sind einige Tipps, um sicherzustellen, dass Sie sich nie mit Runner's Rash auseinandersetzen müssen:

1. Tragen Sie ein Produkt auf, das speziell zum Schmieren von Bereichen mit hoher Reibung entwickelt wurde, um Scheuern zu verhindern. Der Anti-Scheuer-Roll-On von Trihard bietet eine Barriere gegen Scheuern, um die Reibung zu reduzieren. Es hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, zu schmieren und zu beruhigen. Es absorbiert und trocknet schnell und sorgt für ein freihändiges, sauberes und glattes Auftragen.
2. Verwenden Sie die richtige Kleidung. Wählen Sie lockere Kleidung mit viel Luftzirkulation. Achten Sie darauf, dass Ihre Kleidung beim Laufen keinen Hautkontakt zulässt, da dies ebenfalls zu Wundscheuern führen kann.
3. Sie sollten Stoffe wie Jeansstoff und Baumwolle vermeiden, da sie leicht Feuchtigkeit aufnehmen und schwerer sind. Achte darauf, dass du Stoffe trägst, die Schweiß von deiner Haut wegleiten.
4. Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um das Risiko von Scheuerstellen zu minimieren. Dehydrierung beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, Salze aus Ihrer Haut zu entfernen. Trinken Sie viel Wasser, damit der Schweiß nicht eintrocknet und Salzkristalle bildet, die Ihre Poren verstopfen.

Wie man Läuferausschlag behandelt

Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, sobald Sie Symptome von Scheuern bemerken, um sich schneller zu erholen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun sollten:

1. Trocknen Sie den betroffenen Bereich, tragen Sie ein Gleitmittel auf oder wechseln Sie Ihre Kleidung, wenn Sie während des Trainings Scheuern bemerken.
2. Wenn Sie schwitzen, waschen Sie Ihre Haut sofort danach, um Salzrückstände zu entfernen. Verwenden Sie Seife, um den Bereich sanft zu reinigen.
3. Tragen Sie eine feuchtigkeitsspendende Lotion auf die betroffene Stelle auf. Verwenden Sie ein Anti-Scheuer-Produkt wie den Anti-Scheuer-Roll-On von Trihard, um eventuelle Hautbeschwerden zu lindern.
4. Achte darauf, dass deine Kleidung den Bereich nicht reizt oder reibt. Lassen Sie den betroffenen Bereich auslüften.
5. Damit der verletzte Bereich heilen kann, müssen Sie möglicherweise ein paar Tage von der Aktivität, die das Scheuern verursacht hat, pausieren.
6. Falls Ihre Symptome anhalten oder sich der betroffene Bereich nicht bessert, konsultieren Sie einen Arzt oder medizinischen Experten.

Zusammenfassung

Läuferausschlag ist eine Art von Hautreizung, die durch Schweiß, Hitze und Scheuern verursacht wird. Es kann ziemlich schmerzhaft sein, wenn Sie es ignorieren, aber die Verwendung von Anti-Scheuer-Produkten kann helfen .

Läuferausschlag entsteht, wenn die Schweißdrüsen verstopft sind, und Ihre Chancen sind höher, wenn Sie zu enge Kleidung tragen.

Runner's Rash kann verhindert werden, indem ein Produkt aufgetragen wird, das speziell zum Schmieren von Bereichen mit hoher Reibung entwickelt wurde. Dieses Produkt hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, zu schmieren und zu beruhigen.

Verwenden Sie die richtige Kleidung, um Scheuern beim Laufen zu vermeiden. Wählen Sie lockere Kleidung mit viel Luftzirkulation und vermeiden Sie Stoffe wie Denim und Baumwolle.

Um Läuferausschlag zu behandeln, sollten Sie die betroffene Stelle trocknen, ein Gleitmittel auftragen oder Ihre Kleidung wechseln, sobald Sie Symptome von Scheuern bemerken. Lassen Sie den betroffenen Bereich auslüften und nehmen Sie sich ein paar Tage frei von der Aktivität, die das Scheuern verursacht hat.